離婚相談を無料でできる場所5選｜お金がなくても動ける窓口と進め方

2026年6月26日2026年7月11日

※当記事には PR（広告）が含まれます

「離婚したいけれど、弁護士に相談するお金も勇気もない」——そんな状況で動き出せない方は少なくありません。弁護士費用は30分で5,000円以上が相場で、「自分の状況で本当に離婚できるのか」すらわからない段階では、専門家への相談ハードルがとても高く感じられます。

しかし実際には、離婚について無料で相談できる場所は複数存在します。この記事では費用をかけずに使える5つの相談窓口と、状況別の使い分け方、相談を活かすための事前準備を解説します。浮気・不貞行為が原因で離婚を検討している方に向けた注意点も含めて整理しました。

TOC

「離婚したいのに動けない」主な理由

離婚を考えながらも最初の一歩が踏み出せない方の多くは、次のような壁にぶつかっています。

費用の不安：弁護士費用・調停費用・裁判費用がいくらかかるか見えない。
相手にバレることへの恐れ：相談しただけで離婚が決定するわけではないのに、そう思い込んでしまっている。
「これで離婚できるのか」という不確かさ：自分の状況が法的に離婚理由として認められるかどうかわからない。
子ども・住居・生活費への不安：離婚後の生活設計が見えないまま動けない。
長期的なモラハラ・DVによる判断力の低下：「これが普通なのかもしれない」と自分の状況を正確に評価できなくなっている。

こうした状況を打開するうえで有効なのが、無料相談です。感情を整理するよりも先に、「自分の状況が法律・制度においてどう位置づけられるのか」を客観的に教えてもらう場として機能します。

離婚相談を無料でできる場所5選

①法テラス（日本司法支援センター）

法テラスは、国が設置した法的支援機関です。収入・資産が一定の基準以下であれば、弁護士・司法書士費用の立替制度（審査を経て無償化になるケースも）を利用できます。離婚相談はもちろん、DV・モラハラ被害者向けの緊急支援にも対応しています。

電話番号は0570-078374（平日9〜21時、土曜9〜17時）。電話でオペレーターに状況を伝えると、対応できる弁護士や最寄りの相談窓口を案内してもらえます。相談自体は無料で、費用立替制度の審査も電話から開始できます。

収入基準の目安は単身者で月収約18万2,000円以下（手取り）、4人家族で約25万1,000円以下です。この基準を超えていても資産状況によって判断されるため、まず電話で確認することをおすすめします。経済的に余裕がない状況でも利用できるケースがあります。

向いているケース：経済的に弁護士費用を工面できない方、DV・モラハラ被害者、離婚手続きを一人で進めることに不安がある方。

②市区町村の無料法律相談

ほとんどの市区町村が月1〜2回、弁護士による30分程度の無料法律相談を実施しています。予約制のところが多いですが、「専門家に客観的に状況を聞いてもらう」場として利用価値があります。

申し込みは各市区町村のWebサイトか電話で確認できます。注意点として、担当弁護士が必ずしも離婚専門とは限りません。そのため「自分の状況の法的な整理」「方向性の確認」として活用し、具体的な代理人依頼は別途離婚専門の事務所を探すのが現実的です。

向いているケース：「自分の状況は法的に何に当たるのか」を確認したい段階の方、費用をかけずに最初の一歩を踏み出したい方。

③弁護士事務所の初回無料相談

離婚案件に注力している法律事務所の多くが、初回30分〜1時間の無料相談を設けています。費用体系・方針・弁護士の対応スタイルを確認するよい機会です。

特に有効なのは、複数の事務所に相談して比較することです。事務所によって「協議で解決を目指す方針」「早期に調停移行を勧める方針」など、アプローチが異なります。初回無料を活用して2〜3社に相談し、自分の状況に合った弁護士を選ぶことが、後の費用と時間を節約することにつながります。

浮気・不貞行為が原因の場合、「証拠があるかどうか」によって弁護士の戦略も大きく変わります。証拠がない状態で相談に行くと「まず証拠を集めてから」と言われるケースが多いため、調査と並行して進めることを検討してください。

向いているケース：弁護士を立てて離婚を進めることを検討している方、相手が協議に応じないことが予想される方、慰謝料請求を視野に入れている方。

④離婚専門の相談サービス

弁護士事務所とは別に、「離婚後の生活設計まで含めたトータルサポート」を提供する相談サービスがあります。慰謝料・養育費の見通しだけでなく、離婚後の住居探し・仕事・子育て計画まで幅広く相談できるのが特徴です。

「弁護士に頼むほどでもないかもしれないが、誰かに話を整理してもらいたい」という段階で特に役立ちます。費用体系はサービスによって異なるため、利用前に確認してください。

向いているケース：離婚後の生活が見えず不安な方、法的問題というよりも生活全体の見通しを相談したい方。

⑤法律相談マッチングサービス

「どの弁護士に相談すればいいかわからない」場合は、地域・分野・相談方法（対面・電話・オンライン）で弁護士を絞り込めるマッチングサービスが便利です。離婚・不貞行為・モラハラなどの分野に詳しい弁護士を、費用の透明性も含めて比較できます。

オンライン相談に対応するサービスも増えており、地方在住の方や仕事・育児で時間が取りにくい方でも利用しやすくなっています。匿名での事前問い合わせが可能なサービスもあります。

向いているケース：離婚専門の弁護士を探している方、複数の弁護士を費用面も含めて比較したい方。

状況別：どの相談先を選ぶべきか

5つの相談先にはそれぞれ特性があります。自分の状況に照らして判断してください。

状況	おすすめの相談先
弁護士費用を払う余裕がない	法テラス（費用立替制度）
DVやモラハラで身動きが取れない	法テラス・配偶者暴力相談支援センター
まず客観的な意見だけ聞きたい	市区町村の無料法律相談
弁護士を立てて離婚を進めたい	弁護士事務所の初回無料相談（複数比較）
浮気が原因で証拠を集めたい	ALG探偵社・うな探偵社で調査と相談を同時に
離婚後の生活設計が不安	離婚専門の相談サービス
弁護士を費用も含めて比較したい	法律相談マッチングサービス

無料相談で聞いておくべきこと

無料相談は時間が限られています。30分の枠を最大限に活かすために、以下のポイントを事前にメモして持参するとスムーズです。

自分の状況で法定離婚事由（民法770条）に当たる事実があるかどうか（不貞行為・DV・悪意の遺棄など）
財産分与の対象になる財産の概要（持ち家・ローン残高・預貯金・退職金）
子どもの親権・養育費・面会交流の見通し
別居と離婚調停、どちらを先にすべきか（別居期間が長いほど離婚認定されやすい）
慰謝料を請求できる状況かどうか（証拠の有無）
相手の収入・財産を把握するための方法

浮気・不貞行為が原因の場合は特に、「どんな証拠があるか・なぜないのか」を最初に確認されます。証拠がない状態では弁護士も具体的な見通しを出しにくいため、相談前に状況を整理しておきましょう。

相談前に準備しておくと役立つ情報

相談の場で「何から話せばよいかわからない」という事態を避けるために、事前に以下を書き出しておくと、限られた相談時間を有効に使えます。

婚姻期間と同居・別居の状況：いつ結婚し、いつから別居しているか（または同居継続中か）。
離婚を考えるようになった主な原因：浮気・DV・モラハラ・性格の不一致など、できるだけ具体的に。
子どもの人数・年齢・現在の養育状況：誰が主に世話をしているか。
共有財産の概要：自宅（持ち家か賃貸か）・住宅ローン残高・預貯金・車・保険・退職金など。
双方の収入：婚姻費用（別居中の生活費）や養育費の算定に直接使われます。
持っている証拠の有無：不貞行為の場合はLINEスクリーンショット・ホテルの領収書・写真など。

これらを事前に整理して持参するだけで、相談で得られる情報量が格段に増えます。特に財産情報と収入は、婚姻費用・養育費の試算に直結するため、できるだけ具体的な数字を準備しておきましょう。離婚の切り出し方についても、事前に確認しておくと相談がスムーズになります。

配偶者の浮気（不貞）が離婚原因で「証拠が十分かどうかわからない」という段階なら、弁護士に相談する前にうな探偵社の無料相談（LINE相談可）で「今ある証拠で何ができるか・何が足りないか」だけ確認してみてください。相談・診断は無料で、依頼する義務はありません。
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離婚の種類と手続きの流れ

離婚の方法は大きく3種類あります。無料相談で「どのルートが自分に向いているか」を確認することが、最初のゴール設定になります。

① 協議離婚（件数の約9割）

夫婦間で話し合い、合意に至ったうえで離婚届を提出する方法です。費用は離婚届の用紙代のみですが、財産分与・親権・養育費・慰謝料については書面（離婚協議書）で合意内容を残すことを強くおすすめします。口約束のみでは後のトラブルの元になります。

相手が浮気をしていても、話し合いで合意できれば協議離婚は可能です。ただし慰謝料の支払い約束は、公正証書にしておかないと強制執行ができないため注意が必要です。

② 調停離婚

協議が整わない場合は、家庭裁判所の調停を申し立てます。調停委員（男女各1名）が間に入り、双方の意見を聞きながら解決策を探ります。費用は収入印紙1,200円程度と郵便切手代のみで、弁護士なしでも手続きできます。

調停は「あくまでも合意を目指す手続き」のため、相手が頑なに離婚を拒否している場合は不成立となることもあります。その場合は裁判（訴訟）に移行します。調停と並行して婚姻費用（別居中の生活費）の分担調停も申し立てられるため、別居を先行させている場合は活用を検討してください。

③ 裁判離婚（離婚訴訟）

調停が不成立の場合、家庭裁判所に離婚訴訟を提起します。裁判では法定離婚事由（民法770条1項）の存在を立証する必要があります。不貞行為・悪意の遺棄・3年以上の生死不明・強度の精神病・婚姻を継続しがたい重大な事由（DVなど）が該当します。

裁判は制度上は弁護士なしでも進められますが、証拠収集・書面作成・期日対応の負担が大きく、実務上は弁護士に依頼するのが一般的です。費用は事件の複雑さによりますが、着手金・報酬金の合計で50〜150万円程度が目安です。

法定離婚事由とは何か

裁判離婚を進めるためには、民法770条1項が定める法定離婚事由が必要です。離婚を相手に拒まれている場合でも、この事由が認められれば裁判所が離婚を認めます。

不貞行為（1号）：配偶者以外との性的関係。慰謝料請求の根拠にもなります。
悪意の遺棄（2号）：正当な理由なく同居・協力・扶養の義務を拒否する行為（生活費を一切渡さないなど）。
3年以上の生死不明（3号）：消息が3年以上不明な場合。
強度の精神病（4号）：回復見込みのない重度の精神疾患。
婚姻を継続しがたい重大な事由（5号）：DV・モラハラ・性的不能・ギャンブル依存・宗教問題など。「総合的な判断」が必要で、最もよく使われる事由でもあります。

浮気が不貞行為（1号）に当たるかどうかは、「肉体関係があったかどうか」が基準です。精神的な浮気や婚外恋愛でも肉体関係がなければ、1号の不貞行為には当たりません。ただし、5号の「婚姻を継続しがたい重大な事由」として認められる可能性はあります。

モラハラが原因の場合、暴力（DV）のように目に見える証拠が残りにくく、5号での立証には記録の積み重ねが重要になります。日記・録音・医療記録などを用意しておきましょう。

無料相談だけで解決できること・できないこと

無料相談はあくまでも「入口」です。相談で得られることと、そこから先に必要なことを把握しておきましょう。

無料相談でできること	無料相談ではできないこと
自分の状況の法的な整理	弁護士を立てての交渉・代理
法定離婚事由に該当するかの確認	証拠の収集
財産分与・養育費の概算	具体的な書面作成（協議書・公正証書）
弁護士費用の目安を聞くこと	調停・裁判の代理人業務
法テラス等の支援制度の案内	浮気調査（探偵業務）

無料相談は「自分の状況を整理し、次のステップを決める」ための場です。相談後に弁護士への正式依頼が必要になるケースが多く、その場合は費用が発生します。ただし法テラスの立替制度を使えば、経済的な制約があっても弁護士に依頼できる道があります。

浮気が原因の離婚で押さえておくべきこと

浮気・不貞行為が離婚の原因になっている場合、通常の離婚とは異なる注意点があります。

証拠がなければ慰謝料請求は難しい

不貞行為による慰謝料請求には、「性的関係があったこと」を示す証拠が必要です。LINEのスクリーンショットや「会っていた」事実だけでは、慰謝料請求が認められないケースがほとんどです。法的に有効な証拠として最も評価されるのは、探偵（興信所）が作成した調査報告書です。ラブホテルへの出入り写真・行動記録・日時が明記された証拠のセットは、裁判でも採用されやすいとされています。

慰謝料の相場と請求できる条件

不貞行為による慰謝料の相場は状況によって異なりますが、一般的な目安は以下のとおりです。

離婚する場合：100〜300万円（婚姻期間・不貞期間・子どもの有無により変動）
婚姻関係を継続する場合：50〜100万円が相場
不貞相手（浮気相手）への請求：相手が既婚と知って関係を持っていた場合は請求可能

慰謝料を増額できる要因としては、「婚姻期間が長い」「不貞期間が長く回数が多い」「子どもがいる」「相手が既婚と知っていた」などがあります。逆に「すでに夫婦関係が破綻していた」「自分も浮気をしていた」場合は減額されることがあります。

証拠を集めるタイミングは離婚を切り出す前

離婚を切り出してしまった後では、相手が証拠を隠滅・削除するリスクが高まります。浮気の調査は、相手に気づかれる前のタイミングで行うのが原則です。感情的に問い詰めてしまうと、スマートフォンのデータ削除やLINEアカウント変更が起こりやすくなります。証拠収集の流れや準備については、モラハラ夫との離婚の進め方も合わせてご覧ください。

慰謝料請求には時効がある

不貞行為の慰謝料請求には時効があります。不法行為に基づく損害賠償請求は、被害者が損害および加害者を知ったときから3年（消滅時効）が原則です。ただし「誰が相手か知らなかった」場合は状況によって時効の起算点が変わることもあります。時効が過ぎると請求できなくなるため、気づいたときに動き出すことが重要です。詳しくは慰謝料請求の時効をご覧ください。

財産分与・養育費の基本知識

無料相談で必ず話題になるのが、財産分与と養育費です。概算だけでも把握しておくと、交渉の見通しが立てやすくなります。

財産分与の基本ルール

財産分与とは、婚姻中に夫婦が共同で築いた財産を分け合う制度です。原則として2分の1ずつが基準とされています（2分の1ルール）。対象になる財産は次のとおりです。

対象になる財産（共有財産）：婚姻期間中の給与・預貯金・不動産（自宅）・車・退職金（在職中の場合は婚姻期間分）・株式・保険解約返戻金など。
対象にならない財産（特有財産）：結婚前からの預貯金・相続・贈与で得た財産（ただし婚姻中に混在したものは争いになる場合あり）。

持ち家があってローンが残っている場合は特に複雑です。「売却してローンを返済後に折半する」「どちらかが住み続けてローンを払い続ける」など、選択肢によって結果が大きく変わるため、弁護士または不動産の専門家に確認することをおすすめします。

養育費の相場

養育費は、子どもを引き取らない側（支払い義務者）が毎月支払う費用です。金額は双方の収入・子どもの人数・年齢によって算定されますが、裁判所が公表している養育費算定表が目安になります。

一例として、支払い側の年収500万円・受け取り側の年収100万円・子ども1人（0〜14歳）の場合、月4〜6万円程度が相場とされています。子どもが大学進学を控えている場合や、私立学校への通学が見込まれる場合は、別途協議が必要になることもあります。

養育費は公正証書や調停調書に記載することで、未払いの際に強制執行が可能になります。口頭の約束や任意の書面のみでは回収が難しくなるため、必ず法的に有効な形で残しておきましょう。

親権の判断基準

親権は「子どもの利益」が最優先の基準です。一方が浮気をしていても、それだけで親権を失うわけではありません。裁判所が重視するのは次のような要素です。

これまでの主な養育者はどちらか：日常的に子育てに関わってきた側が有利になる傾向があります。
子どもの年齢と意思：10歳以上では子どもの意見も考慮されます。
生活環境の安定性：転校・転居を最小化できる方が有利とされます。
兄弟姉妹を一緒に養育できるか：きょうだいを分離することは避けるのが原則です。

浮気が発覚した後、子どもへの影響を心配して離婚を踏みとどまっているケースも多くあります。しかし、親が精神的に消耗した状態で婚姻を維持することが、かえって子どもに悪影響を与えることもあります。無料相談の場で「親権を取れる見込みがあるかどうか」を確認することが、一歩を踏み出すための判断材料になります。

別居が持つ法的な意味

「とりあえず家を出る」という選択は、感情的な逃避であるだけでなく、法的にも意味のある行動です。別居には次のような効果があります。

婚姻費用の請求が可能になる：別居中も婚姻関係が継続しているため、収入の多い側に生活費の分担を求められます。調停で申し立てることで、裁判所が算定した金額を受け取れます。
離婚認定の根拠になりやすい：別居期間が長くなるほど「婚姻関係の破綻」として裁判所に認定されやすくなります。目安として、別居が3〜5年以上続くと裁判での離婚認定に有利です。
DVやモラハラから身を守れる：物理的な距離を置くことで、緊急避難的に安全を確保できます。

ただし別居する際は、子どもを連れて出る場合の注意点があります。相手の合意なしに子どもを連れ去ると、後の親権争いで不利に働くことがあります。子どもを連れて別居する場合は、事前に弁護士に相談することをおすすめします。

離婚後の生活を支える公的制度

「離婚後の生活が不安で踏み出せない」という方のために、ひとり親家庭を支援する公的制度を整理します。無料相談の場でも確認できる情報ですが、あらかじめ知っておくと見通しが立てやすくなります。

児童扶養手当：ひとり親家庭で18歳未満の子どもを養育している場合に支給される手当。所得によって全部支給・一部支給に分かれます。最新の支給額は自治体窓口または内閣府のWebサイトで確認してください。
児童手当（子ども・子育て支援）：離婚後も対象の子どもがいれば引き続き受給できます。受給者の変更が必要になる場合があるため、離婚届提出後に市区町村窓口へ届け出ましょう。
医療費助成（マル親など）：ひとり親家庭の医療費を助成する制度。自治体によって名称・内容が異なります。
母子父子寡婦福祉資金貸付金：生活資金・転宅資金・就学資金などを低利または無利子で貸し付ける制度。住居の確保や学び直しに活用できます。
住宅確保給付金：離婚に伴い住居を失った場合などに、一定期間の家賃相当額を支給する制度（就労要件あり）。

これらの制度を把握しておくことで、「離婚後に生活できるのか」という不安を具体的な数字で検討できるようになります。ただし制度の詳細・受給資格・申請方法は変更されることがあるため、最新情報は各自治体窓口または法テラスで確認してください。

まずは無料相談で状況を整理してください

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※ 相談・見積もりは無料でも、調査や法的手続きを依頼する場合は費用が発生します。契約前に料金・調査日数・報告書の形式・追加費用・キャンセル条件を必ず確認してください。

Author of this article

佐伯遼（浮気証拠ガイド編集部）

浮気・不倫の証拠整理、慰謝料、離婚準備に関する記事を担当。弁護士・医師の立場ではなく、公的資料や専門機関の情報を確認しながら、当事者の感情と実務の順番を整理しています。